{"id":6547,"date":"2020-04-22T08:28:38","date_gmt":"2020-04-22T08:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundacionrafanadal.org\/el-deporte-factor-clave-en-la-mejora-de-la-inteligencia-emocional\/"},"modified":"2022-09-16T12:36:34","modified_gmt":"2022-09-16T12:36:34","slug":"el-deporte-factor-clave-en-la-mejora-de-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacionrafanadal.quelinka.es\/ca\/el-deporte-factor-clave-en-la-mejora-de-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"El deporte, factor clave en la mejora de la inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"<p>Cuando se habla de las ventajas de la actividad f\u00edsica, a menudo centramos la mirada \u00fanicamente en los beneficios que \u00e9sta aporta en el cuerpo. Ahora bien, la actividad deportiva es tan favorable para el f\u00edsico, como lo es tambi\u00e9n para la mente. De hecho, el deporte es una de las herramientas m\u00e1s \u00fatiles para trabajar y mejorar factores como la salud mental, la inteligencia emocional y el control de las emociones.<\/p>\n<p>\u201c<em>El deporte te permite, en muy poco tiempo, trabajar todos los componentes emocionales importantes<\/em>\u201d, comenta Iv\u00e1n Pico, psic\u00f3logo certificado en psicolog\u00eda deportiva. De hecho, m\u00faltiples ensayos acad\u00e9micos han demostrado que los j\u00f3venes que practican deporte habitualmente tienen un mejor desarrollo en aspectos como la inteligencia emocional y el control de las emociones.<\/p>\n<p><strong>La inteligencia emocional<\/strong><\/p>\n<p>Actualmente, en psicolog\u00eda, la definici\u00f3n m\u00e1s aceptada de inteligencia emocional la describe como la capacidad humana de sentir, entender y controlar los estados&nbsp;emocionales&nbsp;de uno mismo y tambi\u00e9n de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Entre los elementos que la componen est\u00e1n la autoconciencia emocional, es decir, el conocimiento de uno mismo; la empat\u00eda, saber ponerse en el lugar de los dem\u00e1s; la autorregulaci\u00f3n emocional, que hace referencia es a la habilidad de autocontrol sobre nuestros sentimientos; la automotivaci\u00f3n y las habilidades sociales para interactuar con los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>En este sentido, Iv\u00e1n Pico asegura que el deporte es una \u201cherramienta transversal\u201d para trabajar todos los componentes de la inteligencia emocional: \u201c<em>En la pr\u00e1ctica deportiva debes conocerte a ti mismo para ser consciente de tus l\u00edmites; pones en pr\u00e1ctica la empat\u00eda, ya sea con tus compa\u00f1eros o los rivales; se trabaja la automotivaci\u00f3n, que te permite alcanzar los objetivos que te marques; y tambi\u00e9n implica relacionarte con otras personas y desarrollar habilidades sociales<\/em>\u201d.<\/p>\n<p><strong>El deporte, la mejor v\u00eda para mejorar el autocontrol<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><strong><\/strong>Con esto, para Pico, el componente de la inteligencia emocional que m\u00e1s se trabaja con el deporte es la autorregulaci\u00f3n emocional. \u201c<em>Durante la pr\u00e1ctica deportiva sentimos una infinidad de emociones, por lo que acaba convirti\u00e9ndose en un ensayo para cuando las experimentemos en el d\u00eda a d\u00eda<\/em>\u201d, explica el psic\u00f3logo.<\/p>\n<p>\u201c<em>Por ejemplo, si estoy jugando un partido de futbol sala y recibo una entrada dura, sentir\u00e9 una emoci\u00f3n de ira que, en el momento, debo controlar. Despu\u00e9s, cuando en la vida cotidiana sienta de nuevo esa emoci\u00f3n, tendr\u00e9 una capacidad de autogesti\u00f3n y control mayo<\/em>r\u201d, argumenta Iv\u00e1n Pico, experto en psicolog\u00eda deportiva. Este ejemplo tan simple, se puede aplicar a todos los deportes y a todas las emociones.<\/p>\n<p>En varios de los proyectos que llevamos a cabo en la Fundaci\u00f3n Rafa Nadal, trabajamos la inteligencia emocional con los m\u00e1s peque\u00f1os, mediante la inclusi\u00f3n de actividades que fomentan el trabajo de identificar, contextualizar y canalizar las emociones. \u201c<em>En los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fundacionrafanadal.quelinka.es\/es\/proyecto-centro-fundacion-rafa-nadal.asp\">Centros Fundaci\u00f3n Rafa Nadal<\/a>, la reflexi\u00f3n sobre las emociones experimentadas en las diferentes actividades, juega un papel relevante a la hora de favorecer el desarrollo de las competencias emocionales de los ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/em>\u201d, explica Eunate G\u00f3mez, Responsable de Proyectos de la Fundaci\u00f3n Rafa Nadal.<\/p>\n<p>Algunas actividades para trabajar la inteligencia emocional son el \u2018<a href=\"https:\/\/www.fundacionrafanadal.quelinka.es\/ca\/pongamos-color-a-las-emociones\/\"><u>Monstruo de las Emociones<\/u><\/a>\u2019, que se utiliza para trabajar la competencia emocional; el \u2018Diccionario de las Emociones\u2019, con el que los ni\u00f1os y ni\u00f1as deben describir sus sentimientos a trav\u00e9s de palabras, o el \u2018Diario de las Emociones, con el que los j\u00f3venes interact\u00faan entre ellos y comparten lo que sienten para trabajar la empat\u00eda.<\/p>\n<p>Estos ejercicios, con la ayuda de la pr\u00e1ctica deportiva, contribuyen a que los j\u00f3venes desarrollen m\u00e1s y mejor la inteligencia emocional desde edades muy tempranas, lo que resulta clave en su desarrollo vital de cara al futuro.<\/p>\n<p><strong>Post adaptado del art\u00edculo publicado en&nbsp;<\/strong><strong>Junior Report, en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Rafa Nadal<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se habla de las ventajas de la actividad f\u00edsica, a menudo centramos la mirada \u00fanicamente en los beneficios que \u00e9sta aporta en el cuerpo. 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